Navigant Healthcare

โดยปกติแล้วท่านอนของแต่ละคนจะมีความแตกต่างกันออกไป ในบางครั้งการเปลี่ยนท่านอนขณะหลับ เราจะไม่รู้ตัวว่าเราจะเปลี่ยนท่านอนเป็นท่าไหนบ้าง แต่การนอนคว่ำจะถือเป็นท่านอนที่ไม่เหมาะสมเท่าไหร่นัก เพราะอาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะปัญหาในเรื่องของการปวดหลัง ปวดคอ หรือปวดไหล่ หรืออาจจะก่อให้เกิดคุณภาพในการนอนหลับแย่ลงได้นั่นเอง นอนในท่าเหมาะสม ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนได้จริงหรือไม่ เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องสงสัยกันอย่างแน่นอนว่า ท่านอนมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับจริงหรือไม่ ซึ่งในส่วนนี้จะต้องบอกเลยว่า “จริง” เพราะท่านอนที่เหมาะสมจะถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่จะช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น รวมถึงการช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ได้ด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดศีรษะ ปวดไหล่ ปวดหลัง หรือปวดแขน เพราะฉะนั้นเราจำเป็นต้องเรียนรู้ท่าในการนอนหลับอย่างถูกต้อง เพื่อเพิ่มคุณภาพในการนอนหลับได้มากกว่าเดิม ท่านอนแบบไหนช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้มากที่สุด แม้ว่าการนอนคว่ำจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของบางคน อย่างเช่น ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนกรน แต่การนอนคว่ำก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพด้านอื่น ๆ ตามมาได้เช่นกัน ดังนั้นท่านอนที่เหมาะสมกับคนทั่วไปจะเป็นท่านอนหงาย หรือนอนตะแคง เนื่องจากท่านอนเหล่านี้จะเป็นท่าที่ช่วยไม่ให้กระดูกสันหลังได้รับแรงกดทับมากเกินไป แต่อย่างไรก็ตามแต่ละคนจะมีท่านอนที่เหมาะสมแตกต่างกันออกไป การนอนคว่ำส่งผลกระทบต่อสุขภาพในด้านใดบ้าง การนอนคว่ำถือเป็นท่านอนที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพการนอนหลับ แถมยังส่งผลกระทบต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็น การนอนคว่ำจะเป็นท่านอนที่เหมาะสมกับบางคนเท่านั้น แต่โดยส่วนใหญ่แล้วการนอนคว่ำจะเป็นท่าที่ส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอน รวมทั้งการก่อให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย ดังนั้นเราควรเลือกท่านอนที่เหมาะสมมากที่สุด รวมทั้งการเลือกหมอนให้เหมาะสำหรับสรีระของตัวเอง เพื่อเป็นอีกนหนึ่งตัวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับได้ดีขึ้นกว่าเดิม

อย่างที่ทราบกันดีว่า สิ่งที่จะช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้นั้น ก็คือ การคุมกำเนิด ในปัจจุบันนี้มีวิธีการคุมกำเนิดที่หลากหลายมาก ๆ แต่ละวิธีมีความแตกต่างกัน ทั้งวิธีการคุมกำเนิด ระยะเวลาในการคุมกำเนิด หรือเรื่องของผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นก็ไม่เท่ากันด้วย “การฝังยาคุมกำเนิด” เป็นหนึ่งในวิธีการคุมกำเนิดที่ได้รับความนิยมมาก ๆ ในยุคนี้ แล้วการคุมกำเนิดด้วยวิธีนี้คืออะไร และมีวิธีการอย่างไรบ้าง มาทำความเข้าใจพร้อมกันได้เลยในบทความนี้ การฝังยาคุมกำเนิด คืออะไร มีวิธีการอย่างไรบ้าง การฝังยาคุมกำเนิด เป็นวิธีการคุมกำเนิดแบบชั่วคราว โดยวิธีนี้จะมีการนำเอาหลอดบรรจุฮอร์โมนที่มีขนาดเล็ก 3 เซนติเมตรมาฝังไว้ ตัวยาฝังนี้สามารถออกฤทธิ์ได้นานประมาณ 3-5 ปี แล้วแต่ชนิดของยาที่ใช้ ซึ่งการคุมกำเนิดด้วยวิธีการฝังยาคุมนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพสูงมาก ๆ ในการลดโอกาสตั้งครรภ์  สำหรับขั้นตอนในการฝังยาคุมนั้น ก็ต้องบอกเลยว่าสามารถทำได้ไม่ยุ่งยาก และใช้เวลาไม่นานเลย โดยจะมีการฝังแท่งยาเข้าไปในชั้นใต้ผิวหนัง บริเวณใต้ท้องแทนด้านใน ซึ่งขั้นตอนทั้งหมดใช้เวลาแค่ 3-10 นาทีเท่านั้นเอง ทั้งนี้ในการฝังยาคุมก็ควรที่จะทำตั้งแต่ 7 วันแรกที่มีรอบเดือน เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการฝังยาคุมมากที่สุดแล้ว ผลข้างเคียงที่อาจพบได้จากการฝังยาคุมกำเนิด – เมื่อมีการฝังยาคุมแล้ว ในช่วงแรกจะมีเลือดประจำเดือนมาแบบผิดปกติ แต่หลังจากนั้นจะค่อย ๆ น้อยลงแล้วหายไปตลอดช่วงเวลาของการฝังยาคุม – บางรายที่ฝังยาคุมอาจจะมีประจำเดือนมาบ่อยมากขึ้น และเมื่อประจำเดือนมาก็จะอยู่ในระยะเวลาที่นานกว่าเดิม ซึ่งสามารถพบกรณีแบบนี้ได้น้อยมาก […]

เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องเคยเป็นตะคริวที่น่องในช่วงเวลานอนหลับอย่างแน่นอน โดยจะมีอาการสะดุ้งตื่นตอนกลางคืน เพราะรู้สึกปวดขาจากการเกิดตะคริว ซึ่งตะคริวจะเป็นอาการที่กล้ามเนื้อหดเกร็งอย่างฉับพลัน มีลักษณะเป็นก้อนแข็ง ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดในบริเวณที่กล้ามเนื้อหดตัวเกร็ง ในส่วนของบริเวณที่จะเกิดได้บ่อย คือ กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และด้านหน้า และสำหรับการเกิดตะคริวในตอนหลับอยู่นั้น จะเรียกว่าตะคริวตอนกลางคืนนั่นเอง ตะคริวตอนกลางคืน เกิดจากสาเหตุใดบ้าง แม้ในปัจจุบันจะยังไม่ทราบถึงสาเหตุของการเป็นตะคริวตอนกลางคืนอย่างแน่ชัด แต่ก็มีข้อมูลพบว่าจะมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพของกล้ามเนื้อ การทำงานที่ผิดปกติของเส้นประสาท และการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ไม่ดี อีกทั้งยังมีเรื่องของการเจ็บป่วยบางอย่างอีกด้วย อย่างเช่น การนอนผิดท่า กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป เช่น มีการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือมีการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงขามาก ๆ เป็นต้น แก้ไขปัญหาตะคริวตอนกลางคืนอย่างไร ให้เหมาะสมที่สุด สำหรับวิธีการแก้ปัญหาตะคริวที่น่องในช่วงเวลานอนหลับส่วนใหญ่ จะเป็นการลดความตึงของกล้ามเนื้อ การะตุ้นให้เกิดการไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นกว่าเดิม และการบำรุงรักษาเส้นประสาท ให้กลับมาทำงานได้อย่างปกติ โดยจะมีหลากหลายวิธีด้วยกัน อย่างเช่น ทั้งนี้อาการตะคริวในช่วงเวลากลางคืน สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และไม่ว่าจะมีอากาศร้อนหรือหนาวก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกัน บางคนอาจจะยังเข้าใจผิดว่าอาการตะคริวจะเกิดในช่วงเวลาหนาวเท่านั้น แต่ความจริงแล้วอาการตะคริวมักจะเกิดจากการที่กล้ามเนื้อของเราตึงมากเกินไป หรือมีการใช้กล้ามเนื้อในบริเวณนั้น ๆ อย่างหนัก ดังนั้นเราจำเป็นต้องแก้ไขปัญหาอย่างตรงจุด เพื่อเป็นตัวช่วยลดการเกิดตะคริวในช่วงเวลากลางคืนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผู้หญิงทุกคนอาจจะมองว่า อาการตกขาวคือเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุก ๆ คน แต่สีของตกขาวแต่ละคนจะมีความแตกต่างกันออกไปทั้งสิ้น ซึ่งสีของตกขาวนี้เอง จะสามารถบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างได้เช่นกัน เพราะโดยปกติแล้วสีของตกขาวจะเป็นสีใส หรือสีขาวขุ่น ที่สำคัญจะต้องไม่มีกลิ่นด้วยเช่นกัน แต่หากใครที่มีตกขาวสีดำ หรือสีอื่น ๆ อาจจะเป็นสัญญาณที่บอกถึงปัญหาสุขภาพ ที่เรียกได้ว่าผู้หญิงทุกคนไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว รู้จักกับ “ตกขาวสีดำ” คืออะไร สำหรับตกขาวสดำ มักจะมีลักษณะเป็นของเหลว ก้อน หรือเมือกสีดำหรือสีน้ำตาล ที่ไหลออกมาจากช่องคลอด ซึ่งมักจะเกิดขึ้นจากการที่เลือดออกมาปะปนกับตกขาว แต่จะถือว่าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในช่วงที่มีประจำเดือน หากเลือดใช้ระยะเวลานานในการไกลออกจากมดลูก จะเกิดปฏิกิริยากับออกซิเจน ส่งผลให้สีของเลือดเปลี่ยนเป็นสีดำหรือสีน้ำตาลเข้มได้นั่นเอง และนี่ถือเป็นสาเหตุที่ทำให้ตกขาวเป็นสีดำ และนอกจากสีดำแล้ว ตกขาวของบางคนยังมีสีอื่น ๆ อย่างเช่น สีเหลือง สีแดง และสีเขียว ซึ่งสีต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณบอกถึงความผิดปกติทั้งสิ้น อาการของตกขาว ที่ควรรีบพบแพทย์ อย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้วว่า อาการของตกขาวสามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ แถมยังเกิดขึ้นได้กับทุกคนอีกด้วย โดยปกติแล้วตกขาวจะเป็นสีขาวใส หรือขาวขุ่น แต่หากเป็นสีอื่น ๆ อย่างเช่น สีเหลือง สีเขียว สีแดง หรือสีดำ และมีอาการอื่น ๆ […]

ถึงแม้ว่าการเป็นสิวจะเป็นเรื่องธรรมชาติ ที่จะสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ในปัจจุบันจะมีสิวหลากหลายประเภทเป็นอย่างมาก ที่สามารถเกิดขึ้นได้บริเวณใบหน้าของเรา และส่วนใหญ่แล้วหากสิวเกิดขึ้นที่บริเวณอื่น ๆ เราก็จะไม่เครียดเท่าไหร่ แต่หากสิวเกิดขึ้นบริเวณใบหน้า จะทำให้เราเกิดความเครียด และเกิดความไม่มั่นใจในตัวเองได้ ดังนั้นวันนี้จะพาทุกคนไปดูสาเหตุของการเกิดสิวหัวขาว จะเกิดขึ้นจากสาเหตุใดบ้างนั้น ไปดูกันเลย รู้จักกับสิวหัวขาว มีลักษณะอย่างไร อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า สิวจะมีอยู่หลากหลายประเภทด้วยกัน และสิวหัวขาวจะเป็นอีกหนึ่งประเภทของสิว ที่สามารถพบได้บ่อยบริเวณใบหน้าและหลัง ซึ่งสิวประเภทนี้จะมีลักษณะเป็นตุ่มแข็งขนาดเล็ก มีสีขาวบนผิวหนัง ซึ่งจะเกิดจากการอุดตันของเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว รวมทั้งแบคทีเรียในรูขุมขนด้วยเช่นกัน ทั้งนี้สาเหตุของการเกิดสิวหัวขาวความจริงแล้ว สามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัย และส่วนใหญ่แล้วจะเกิดขึ้นบริเวณทีโซน คือ หน้าผาก จมูก และคาง หรือในบางครั้งอาจจะเกดขึ้นบริเวณแก้ม และรอบริวฝีปากก็ได้เช่นกัน ดังนั้นเราจำเป็นต้องดูแลตัวเองอย่างดี เพื่อช่วยลดปัญหาการเกิดสิวหัวขาวให้ได้มากที่สุด สาเหตุของการเกิดสิวหัวขาว ที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม ทุกคนรู้หรือไม่ว่า สิวหัวขาวจะเป็นสิวอุดตันประเภทหนึ่ง ที่จะเกิดจากการอุดตันแบบรูขุมขนปิด ส่งผลให้รูขุมขนที่อุดตันไม่ได้สัมผัสกับอากาศ ดังนั้นจะไม่มีการเกิดปฏิกิริยากับออกซิเจน และสิวจะเปลี่ยนเป็นสีดำเหมือนกับสิวหัวดำ แต่ก็ยังคงมองเห็นเป็นจุดสีขาวที่อุดตันอยู่บริเวณผิวหนังเช่นเคย ในส่วนของสาเหตุของการเกิดสิวหัวขาวนั้น สามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุด้วยกัน อย่างเช่น เมื่อใบหน้าของเรามีสิวหัวขาวขึ้นมาแล้ว สิ่งสำคัญคือเราจะต้องห้ามบีบสิวโดยเด็ดขาด แต่จะต้องมองหาวิธีการดูแลและการรักษาอย่างถูกต้อง เพื่อลดการเกิดความระคายเคืองต่อผิว และป้องกันการเกิดรอยแผลเป็นให้ได้มากที่สุด

กินไก่เยอะ ระวังเป็นเก๊าท์ นี่จะต้องเป็นวลีที่เชื่อว่าใครหลายคนจะต้องเคยได้ยินกันมาบ้างไม่มากก็น้อย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วนี่ไม่ใช่เรื่องจริงที่เกิดขึ้นกับผู้ป่วยที่เป็นเก๊าท์เลยแม้แต่น้อย เพราะในความเป็นจริงแล้วโรคเก๊าท์ เกิดขึ้นจาก กรดยูริก ที่เข้าไปเกาะตามข้อต่อของอวัยวะต่างหาก  แต่สิ่งที่ทำให้การกินไก่ถูกพ่วงเข้ากับโรคเก๊าท์ ได้ก็คงเพราะว่า ผู้ป่วยที่เป็นโรคเก๊าท์ จะยิ่งอาการหนักขึ้น จากการรับประทานอาหารประเภทโปรตีน และกรดยูริก หากคุณกำลังคิดว่าตัวเองเป็นโรคนี้ และมองหาบทความที่จะเจาะลึกทั้งวิธีดูแลตัวเอง และวิธีป้องกันจากโรคนี้ไปติดตามกันต่อได้เลยในบทความชิ้นนี้  กรดยูริกตัวการโรคเก๊าท์ เกิดจากอะไร  กรดยูริกเป็นหนึ่งในของเสียที่โดยปกติแล้วร่างกายจะทำการขับออก แต่เมื่อกรดยูริกไม่สามารถขับถ่ายออกไปได้หมด กรดประเภทนี้จะเข้าไปเกาะตามข้อต่อ หรืออวัยวะต่าง ๆ จนในที่สุดก็ทำให้เกิดปัญหาในการเคลื่อนไหวตามหา จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมผู้ป่วยที่เป็นโรคเก๊าท์ ถึงได้เคลื่อนที่ หรือเคลื่อนไหวแตกต่างออกไปอย่างเห็นได้ชัด และมักมีเสียงดังออกมาจากข้อต่อของพวกเขา  อาหารที่ทำให้เกิดโรคเก๊าท์ คุณอาจจะคิดว่าไก่เป็นอาหารที่ทำให้เกิดโรคเก๊าท์เป็นหลัก แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่จริงเลย เพราะมีอาหารที่ใกล้ตัวคุณมากกว่าที่คุณคิดถึง และนั้นอาจจะกำลังค่อย ๆ สะสมจนทำให้คุณเผลอเป็นโรคประเภทนี้แบบไม่รู้ตัว ถ้าอยากป้องกัน และหาแนวทางในการเลี่ยงโรคเก๊าท์ นี้สามารถติดตามเนื้อหาที่นำมาฝากกันต่อได้เลย ดังนี้  – ของหวาน  – อาหารทะเล  – เครื่องดื่มแอลกอฮอล์  – เนื้อสัตว์สีแดง  – ผักบางชนิด ตัวอย่าง ชะอม, หน่อไม้ หรือเห็ด  – […]